منظمة الهجرة الدولية نكشف عن عمليات نزوح جديدة والغالبية العظمى تتجه نحو محافظة مأرب رئيس الوزراء يطالب بتقييم أداء الوزارات والجهات الحكومية المعنية في الجوانب الاقتصادية والخدمية مسؤولون من كوريا الشمالية يصلون إلى إيران في زيارة علنية و نادرة.. تفاصيل الشيوخ الأميركي يقر رسمياً مساعدات مليارية جديدة لإسرائيل وأوكرانيا ..تفاصيل واشنطن تعلن عن فرض عقوبات جديدة على 4 أفراد وكيانات مرتبطة بالحرس الثوري الإيراني إسرائيل تنهار من الداخل ..وسلسلة استقالات متوقعة بعد قرار رئيس شعبة استخبارات الاحتلال بحضور أردوغان.. الآلاف يؤدون صلاة الجنازة على الشيخ الزنداني في إسطنبول وسط ذعر وذهول أممي من ظهور المقابر الجماعية في غزة... ومطالبات بتحقيق الإنتربول يلاحق وزير الداخلية الإيراني بطلب من الأرجنتين وداعاً للإحراج.. 5 وصفات للتخلص من رائحة العرق الكريهة في ظل ارتفاع درجات الحرارة
أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" أن الخبراء قدموا عدة نصائح للاستيقاظ مبكرا، ومنها:
الاستيقاظ المبكر من النوم ينقذك من "خطر شديد"...صدمة لعشاق السهر
— تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.
— عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.
— الذهاب إلى النوم مبكرا، ووضع المنبه بعيدا عنك، لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.
— الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
marebpress