القوات المسلحة السعودية تبدأ مناورات الغضب العارم في البحر الأحمر بمشاركة القوات البحرية الأميركية لقاء رفيع لقيادات قوات الأمن الخاصة بمحافظة مأرب.. والعميد الصبري يوجه برفع الجاهزية واليقضة الأمنية معبر رفح بسقط في قبضة إسرائيل.. ماذا يعني سيطرة تل أبيب على معبر رفح وما أهميته لغزة؟ خمسة أسباب مقنعة تجعلك ترفض تناول القهوة على معدة فارغة عرض أول كرة ذهبية للبيع بمزاد علني بفرنسا... حصل عليها مارادونا.. وزاراة الداخلية السعودية تعلن تطبيق عقوبات مخالفة أنظمة وتعليمات الحج أرامكو السعودية تعلن عن ارباح فلكية للربع الأول من عام 2024 الكشف عن سبب وطبيعة الإنفجار الذي سمع اليوم بمحافظة مأرب ''صورة'' صنعاء: أمين عام نقابة الصحفيين يصاب بطلقات نارية وحالته حرجة.. مقتل ابن عمه واصيب نجله بقصر معاشيق.. الرئيس العليمي يستقبل أبناء قائد عسكري كبير استشهد في معركة تحرير عدن من الإنقلابيين
يحتاج كل شخص منا إلى خطوات بسيطة لإدخال البهجة إلى اليوم، خاصة إذا كنت تمر بيوم سيئ، مليء بالمشاكل والصعوبات.
ويقول التقرير المنشور عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أنه على الشخص أن يدرك أن جسمه وعقله، يريدان أن يشعرا بالرضا عن أنفسهم أيضًا، وأنه يجب أن تعتني باحتياجاتك الجسدية والعقلية.
وحدد الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة. وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي: 1- التمرين بشكل يومي.
2- قم برحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.
3- اخرج في الطبيعة واحصل بعض فيتامين د.
4- خذ قيلولة.
5- اقرأ كتابًا أو اكتب مجلة.
6- خذ نفسا عميقا.
7- اخبز كعكة أو اطبخ طبقك المفضل.
8- اتصل بأصدقائك لتناول طعام الغداء أو المشروبات.
9- شاهد فيلمًا مضحكًا.
10- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو يومين.
11- استمع إلى موسيقاك المفضلة.
12- تبرع لجمعية خيرية.
13- اشرب بعض شاي البابونج.
14- التأمل مفيد جدا لك.
15- تحدث إلى الشخص المفضل لديك.
16- نظم غرفتك.
17- اشتر لنفسك هدية.
18- احصل على جلسات تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.
19- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.
20- تناول حبة فيتامين "ب 12".
21- خطط لمغامرة مع شخص ما.
22- خذ حماما.
23- العب مع جرو أو طفل رضيع.
24- اكتب إنجازاتك.
25- اتصل بشخص لم تقابله منذ فترة.